| |
| Een actieve begeleiding tijdens en na de zwangerschap |
| |
|
- De ZwangerFit-training is opgezet voor zwangere vrouwen die zich op een fitte
- en verantwoorde wijze willen voorbereiden op de bevalling en daarna willen
- werken aan het fysieke herstel.
- Het accent binnen de cursus ligt op het actieve gedeelte.
- Aandachtspunten tijdens deze cursus zijn naast het ‘actief bewegen’ onder
- andere ‘houdingscorrectie en bewegingsadviezen’, ‘informatie en adviezen over
- klachten rondom de zwangerschap’ en ‘ontspannings- en ademhalingsoefeningen’.
-
- Bij de training tijdens de zwangerschap (pre-partumlessen) zijn er voldoende
- oefeningen voor de spieren en spiergroepen die het tijdens de zwangerschap
- extra zwaar te verduren hebben en wordt er uitgebreid aandacht besteed aan
- de verschillende fasen van de bevalling.
De training na de bevalling (post-partumlessen) richt zich op het herstellen en versterken van de spieren en wordt er ingegaan op de houdingen en bewegingen
in het dagelijks leven met de baby.
De theorie en praktijk lopen in elkaar over tijdens de gehele ZwangerFit-training.
|
|
- het gebied van de pre- en postpartum gezondheidszorg en bekken- en
- bekkenbodemproblematiek of kinderfysiotherapie genoten..
De cursusleiders zijn :
- Mevr. Katelijne van Asten - de Brouwer
- Mevr. Ellen Peeten - Keijsers
|
De begeleiding bestaat uit 15 bijeenkomsten van één uur; verdeeld over 9 lessen
voor de bevalling (de pre-partumlessen) en 6 na de bevalling (post-partumlessen).
Met de pre-partumlessen kan rond de 27 weken zwangerschap gestart worden en
de post-partumlessen vanaf de 4e week na de bevalling.
|
In Meijel: ‘Fysiotherapie Vrancken - van den Schoor - de Maat’ (praktijk Raadhuisplein 1) op maandag- of donderdagavond van 20:15 tot 21:15.
In Heythuysen: ‘Fysiotherapie Vrancken - van den Schoor - de Maat’ (praktijk Stationsstraat 17) op woensdagavond van 18:30 tot 19:30.
|
80 Euro voor de 9 pre-partumlessen en 55 Euro voor de 6 post-partumlessen
|
Voor aanmelding en verdere informatie zoals de cursusdata kunt u telefonisch
terecht bij: Katelijne van Asten – de Brouwer en
Ellen Peeten - Keijsers.
‘Fysiotherapie Vrancken - van den Schoor - de Maat’
Meijel: 077-4662512 / Heythuysen: 0475-491876
|
- In een groep wordt er aandacht besteed aan het zo fit mogelijk doorlopen van je
- zwangerschap door middel van;
-actief bewegen; gericht op conditie, kracht en coördinatie. Onder andere op - muziek en met materialen
- -houdingscorrectie en bewegingsadviezen; omtrent veranderingen in houding en bewegen tijdens de zwangerschap zoals bij zitten, staan, lopen, bukken en tillen.
- -informatie en adviezen over klachten rondom de zwangerschap; oefeningen ter bestrijding of verlichting van specifieke zwangerschapsklachten zoals
- rugpijn, bekkenpijn, urine verlies en kuitkrampen
- -ontspannings- en ademhalingsoefeningen; het leren opvangen van diverse
- soorten weeën met behulp van oefeningen, ademtechnieken en het bewust leren
- voelen van spanning en ontspanning.
Tijdens de cursus is er ruimte voor het bespreken van lichamelijke klachten, - zoals rug- en bekkenklachten. Hiervoor worden specifieke oefeningen gegeven in
- een aangepast programma.
- Wanneer er lichamelijke klachten optreden waarbij het participeren in een groep
- niet mogelijk is kan er een individuele begeleiding plaatsvinden in de
- fysiotherapie praktijk. Dit gaat in overleg met de huisarts.
De cursus start rond de 27e week van de zwangerschap en is verdeeld over negen - weken van één lesuur. Tijdens de 7e bijeenkomst is er voor de partners
- gelegenheid de les bij te wonen.
|
- Na de bevalling is het erg belangrijk om het lichaam weer in balans te krijgen.
- Iedere vrouw wil na de bevalling namelijk weer zo snel mogelijk het ‘oude figuur’
- en de conditie terug. Om dit op een verantwoorde manier te doen worden de
- post-partumlessen gegeven.
- In deze lessen wordt aandacht besteed aan;
-actief bewegen; gericht op uithoudingsvermogen, kracht, mobiliteit en - coördinatie. Met als doel het herstellen en optimaliseren van de algehele conditie
- van het houdings- en bewegingsapparaat. Denk aan buikspieren,
- bekkenbodemspieren, rug- en bekkenklachten en algehele vermoeidheid.
- -verhogen van de belastbaarheid; meer doen met minder spanning en meer
- spanning verdragen met minder klachten. Ervaren en ontdekken wat er met je
- lichaam gebeurt en waar de grenzen liggen.
- -houdingsadviezen en tilinstructies; bewust worden van -, leren omgaan met -en verantwoordelijk zijn voor het eigen lichamelijk functioneren.; een stukje
- zelfzorg in het algemeen dagelijks leven met het kind en de omgeving.
- -ontspanningsoefeningen; tijd nemen voor jezelf en zoeken naar een nieuwe balans, fysiek en psychisch.
Tijdens de lessen is er voldoende aandacht voor vragen over individuele
- klachten. Wanneer er lichamelijke klachten optreden die specifieke aandacht of
- behandeling vereisen wordt er contact opgenomen met de huisarts. Behandeling
- van eventuele lichamelijke klachten, zoals rug- of bekkenklachten kunnen behandeld worden binnen de fysiotherapie praktijk.
De cursus start rond de vierde week na de bevalling en is verdeeld over zes - weken van één lesuur. De eerste les wordt besteed aan een kennismaking mét de
- baby’s, is er een mogelijkheid tot het delen van ervaringen met betrekking tot de
- bevalling en worden de wensen t.a.v. de cursus en de oefeningen geïnventariseerd.
|
